Schluss mit der Verwirrung – finde endlich deinen Weg!
Vielleicht kennst du das ja auch:
Du willst abnehmen, aber jeder sagt etwas anderes? Low Carb, High Protein, Intervallfasten – was funktioniert wirklich? Schluss mit der Unsicherheit, ich zeige dir, was für dich am besten ist!
Deine Familie liebt Pasta und Pizza, du willst aber gesünder essen? Du musst dich nicht entscheiden! Ich helfe dir, eine Ernährung zu finden, die zu dir passt – ohne Verzicht und ohne Stress mit den Liebsten.
Du gibst dir so viel Mühe, aber nichts ändert sich? Du trainierst, du achtest auf deine Ernährung – aber dein Körper bleibt gleich? Kein Wunder, wenn niemand dir zeigt, was wirklich funktioniert!
Dein Weg zu einem starken Ich
Du bist unsicher, was wirklich funktioniert? Zwischen Ernährungstrends, Familienessen und fehlenden Fortschritten verlierst du den Überblick? Ich helfe dir, endlich Klarheit zu gewinnen – mit einem individuellen Coaching, das genau auf dich und deinen Alltag abgestimmt ist. Gemeinsam schaffen wir es, dass du dich wohlfühlst und deine Ziele erreichst!
Mein Coaching besteht aus 3 Bausteinen:
Erfolge meiner Kunden
Das sagt Manja selbst:
Ich bin einfach nur begeistert vom Personal Training! Es ist genau das, was ich gebraucht habe, und ich möchte es auf gar keinen Fall mehr missen. Er hat ein unglaubliches Wissen über Ernährung und Fitnesstraining, das er mit so viel Begeisterung und Kompetenz weitergibt. Ein großer persönlicher Erfolg für mich ist, dass ich endlich wieder in meine Lieblingshose passe – ein Gefühl, das einfach unbezahlbar ist. Außerdem finde ich seine Flexibilität großartig. Er hat mich sogar schon mit meiner Familie trainiert, was eine wunderbare gemeinsame Erfahrung für uns alle war. Ich könnte mir keinen besseren Personal Trainer vorstellen!
Manja
Die Lieblingshose passt wieder!
Problem
Manja hat sich in ihrer Haut nicht mehr wohlgefühlt – ihre Lieblingshose blieb im Schrank, weil sie nicht mehr passte. Sie wollte sich endlich wieder stark und selbstbewusst fühlen.
Lösung
Mit gezieltem Krafttraining und einer Ernährungsstrategie, die zu ihrem Leben passt, haben wir ihren Körper geformt. Jetzt sitzt die Lieblingshose wieder – und Manja fühlt sich rundum wohl!
Amani
Fit für jeden Berg!
Problem
Amani fühlte sich oft schlapp, wurde schnell krank und hatte kaum Energie. Besonders beim Wandern merkte sie, dass ihr Körper nicht mehr mithielt – selbst kleine Anstiege waren eine Herausforderung.
Lösung
Durch eine Kombination aus Krafttraining, HIIT und gezielter Ernährung haben wir ihre Fitness auf ein neues Level gebracht. Heute meistert sie Berge ohne Probleme und fühlt sich rundum gesund und energiegeladen!
Das sagt Amani selbst:
"Lennards humorvolle Art macht jede Trainingseinheit zu einem echten Highlight und sorgt immer für gute Laune. Er hat mir gezeigt, wie jede anstrengende Übung zur “Lieblingsübung” werden kann. Durch das Training fühle ich mich deutlich fitter im Alltag und habe mehr Energie für die Dinge, die mir wichtig sind. Auch bei der Ernährung gibt Lennard mir nützliche Tipps, die ich täglich gut umsetzen kann."
Das sagt Klaudia selbst:
"Früher sind mir meine Kinder beim Wandern immer weggerannt und ich war schnell außer Atem. Seitdem ich mit dem Personal Training begonnen habe, sind es meine Kinder, die Schwierigkeiten haben Schritt zu halten. Mittlerweile habe ich viel mehr Zeit für mich selbst und weniger Stress. Dank dem Training fühle ich mich deutlich ausgeglichener und energiegeladen. Durch Lennards Ernährungstipps habe ich nicht nur Gewicht verloren, sondern auch einen roten Faden, wie ich mich und meine Familie gesund ernähren kann. Auch wenn es immer wieder Auf und Abs gibt, Aufgeben ist keine Option."
Klaudia
Wohlfühlen pur!
Problem
Klaudia mochte nicht mehr, was sie im Spiegel sah. Ihre Lieblingsjacke wurde zum Symbol – sie hing sie über ihr Bett, um sich jeden Tag an ihr Ziel zu erinnern.
Lösung
Durch ein individuelles Kraft- und HIIT-Training sowie eine Ernährungsumstellung hat Klaudia ihr Wohlfühlgewicht erreicht. Jetzt trägt sie ihre Jacke mit Stolz – und fühlt sich einfach großartig!
Über mich
Sport war immer ein fester Bestandteil meines Lebens. Doch trotz regelmäßigem Training fühlte sich mein Körper nie wirklich gut an. Ich hatte ständig Muskelzuckungen, leichte Zerrungen und verstauchte Gelenke. Ich dachte, ich mache alles richtig – doch mein Training war ineffektiv, und meine Ernährung tat mir keinen Gefallen.
Erst als ich begann, mich intensiv mit Fitness und Ernährung auseinanderzusetzen, änderte sich alles. Mit einem Bachelor & Master of Arts als medizinischer Fitnesstrainer und zusätzlichen Ernährungslizenzen habe ich gelernt, wie Körper und Training wirklich funktionieren.
Durch meine Arbeit in einem Personal Training Studio, einem Fitnessstudio, einer Tanzschule und einer Physiotherapiepraxis habe ich in über 500 Kursstunden mit unterschiedlichsten Menschen trainiert und unzählige 1:1‒Trainings und Ernährungsberatungen durchgeführt. Ich habe erlebt, welche Herausforderungen viele haben – und wie individuelle Lösungen wirklich funktionieren.
Heute gebe ich dieses Wissen weiter. Ich durfte bereits 10 Frauen als Personal Trainer helfen, sich endlich wohl in ihrer Haut zu fühlen. Mein Ziel? Dich stark, fit und selbstbewusst zu machen – mit einem Plan, der wirklich funktioniert!
6 Gründe, warum du dich mit mir wieder wohlfühlst
Kein Rätselraten mehr
Du bekommst einen klaren Plan, der wirklich funktioniert. Mit meinem fundierten Wissen als medizinischer Fitnesstrainer erstelle ich dein individuelles Training und eine Ernährungsstrategie, die zu deinem Alltag passt – ohne stundenlanges Recherchieren oder unnötige Experimente.
Wissenschaft statt Mythen
Schluss mit widersprüchlichen Ernährungstipps aus Social Media! Ich zeige dir, was wirklich hinter Abnehmen, Muskelaufbau und gesunder Ernährung steckt – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, nicht auf Trends oder leeren Versprechungen.
Effektives Training trotz wenig Zeit
Ich weiß, dass du viel um die Ohren hast. Deshalb ist dein Training kurz, knackig und auf den Punkt. Statt endloser Workouts bekommst du einen Plan, der dich mit minimalem Zeitaufwand maximal voranbringt – perfekt für deinen stressigen Alltag.
Individuelle Betreuung, die motiviert
Du bist nicht alleine! Ich begleite dich persönlich auf deiner Reise, passe deinen Plan an deine Fortschritte an und stehe dir mit Rat und Tat zur Seite. Kein 08/15-Programm, sondern ein Coaching, das dich wirklich unterstützt und motiviert.
Ernährung, die zu dir passt
Kein Verzicht, kein Hungern! Ich zeige dir, wie du deine Ernährung anpasst, ohne dass du auf Genuss verzichten musst. Du lernst, gesunde Entscheidungen zu treffen, die auch im Familienalltag funktionieren – ohne Extrakochen oder Frust.
Wissen, das bleibt
Mein Ziel ist es, dass du langfristig selbst weißt, was dein Körper braucht. Durch meine Betreuung lernst du nicht nur, wie du deine Wunschfigur erreichst, sondern auch, wie du sie behältst – ganz ohne Jojo-Effekt oder neue Unsicherheiten.
Mein Coaching
Individuelle Betreuung – Klasse statt Masse
Ich bin an deiner Seite – mit persönlicher Unterstützung, Feedback und Motivation, statt dich in einer Masse an Kunden untergehen zu lassen.
Keine strengen Diäten
Statt Verzicht lernst du, wie du dich alltagstauglich ernährst – ohne Hunger, Frust oder unflexible Regeln.
Online & Offline flexibel
Egal, ob du vor Ort trainieren willst oder lieber online – du bekommst den Plan, der in dein Leben passt.
WhatsApp Support
Du hast Fragen oder brauchst einen Motivationsschub? Ich bin nur eine Nachricht entfernt! Mit meinem WhatsApp-Support bekommst du schnelle, persönliche Antworten – keine langen Wartezeiten, kein unnötiger Aufwand.
Vorbereitung für nachhaltigen Erfolg
Ich zeige dir nicht nur, was zu tun ist – ich bringe dir bei, wie du auch langfristig alleine zurecht kommst.
Jede Einheit zählt
Jedes Training ist auf dich zugeschnitten. Keine improvisierten Workouts – jede Einheit bringt dich einen Schritt weiter.
Andere Abnehmprogramme
Unpersönlicher Massenansatz
Du bist eine von vielen – ohne echte Betreuung oder individuell abgestimmten Plan.
Strikte Diätvorgaben
Standardisierte Essenspläne, die nicht zu deinem Alltag passen und oft mehr Frust als Erfolg bringen.
Keine Flexibilität
Starre Trainingszeiten und Formate, die dich einschränken, statt sich an dein Leben anzupassen.
Kein direkter Support
Ohne eine Anlaufstelle für Fragen oder Feedback bist du oft auf dich allein gestellt.
Keine nachhaltige Wissensvermittlung
Kurzfristige Lösungen ohne echtes Verständnis dafür, wie du langfristig dein Ziel hältst.
Unvorbereitete Einheiten
Standardisierte Workouts ohne Anpassung an deine Fortschritte oder individuellen Bedürfnisse.
Unsere Zusammenarbeit
In den folgenden Schritten erfährst du, was dich bei mir erwartet.
ERSTGESPRÄCH PER TELEFON
Soziale Ebene – Passen wir zusammen?
Erfolg im Coaching basiert auf Vertrauen und Sympathie. In unserem kostenlosen Telefonat lernen wir uns kennen, tauschen Erwartungen aus und schauen, ob die Chemie stimmt – denn nur so kann ich dich bestmöglich auf deinem Weg unterstützen.
KOSTENLOSES PROBETRAINING
Gesundheitscheck & Ist-Zustand
Beim kostenlosen Probetraining teste ich deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. So erkenne ich, wo du stehst und welche Übungen für dich sinnvoll sind. Falls Beschwerden bestehen, passe ich alles individuell an - für ein sicheres und effektives Training von Anfang an.
ERSTE STRATEGIEN
Erste Trainings- und Ernährungsstrategien
Sobald du dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, erstelle ich dein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Strategien, mit denen du nachhaltig abnehmen kannst – ohne Verzicht, aber mit klarer Struktur und sichtbaren Fortschritten.
Mach den ersten Schritt zu deinem Wohlfühlkörper!
Mach den ersten Move in Richtung deines neuen Ichs – ohne Druck, ohne Verpflichtungen. In einem kostenlosen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, wie du deine Ziele erreichst und dich endlich wieder wohlfühlst!
Dein Trainingsort – perfekt für deine Ziele!
Damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst, biete ich dir die ideale Umgebung: In meinem top ausgestatteten Fitnessraum hast du Zugang zu einer Vielzahl hochwertiger Geräte, die perfekt auf dein individuelles Training abgestimmt sind. Aber auch draußen, an einem geeigneten Ort, können wir gemeinsam an deiner Fitness arbeiten – frische Luft und Bewegung sind eine unschlagbare Kombination! Ich freue mich darauf, dich an meinem Standort willkommen zu heißen und mit dir durchzustarten.
Dein Erfolg beginnt hier!
FAQ's
Kann ich mein Kind zum Training mitbringen?
Ja, absolut! Dein Kind kann gerne mitkommen – je nach Alter kann es zuschauen oder auch kleinere Einheiten mitmachen. Wichtig ist, dass du dich auf dein Training konzentrieren kannst, um das Beste für dich herauszuholen!
Muss ich eine Diät machen?
Nein! Ich zeige dir, wie du ohne strikte Diäten gesund und ausgewogen isst. Du wirst lernen, welche Ernährung wirklich zu deinem Alltag passt – ohne Verzicht, sondern mit Genuss und nachhaltigem Erfolg.
Machst du auch Hausbesuche?
Ja, in bestimmten Fällen und zu einem Aufpreis biete ich Hausbesuche an. Alternativ trainieren wir online oder an meinem Standort. Egal wo – ich passe das Coaching an deine Bedürfnisse an, damit du deine Ziele erreichst!
Wie viel kostet das Personal Training?
Die Preise hängen vom individuellen Coaching-Paket ab. Schreib mir einfach, und wir besprechen gemeinsam, was für dich am besten passt – transparent, fair und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Kann ich auch im gehobenen Alter noch trainieren?
Natürlich! Training kennt kein Alter. Ich passe die Einheiten genau an deine Fitness an, damit du dich sicher und wohl fühlst – für mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität in jedem Lebensabschnitt.
Was ist, wenn ich die Motivation verliere?
Keine Sorge – ich bin an deiner Seite! Ich helfe dir, dranzubleiben, indem ich das Training abwechslungsreich gestalte, dir zur Not mal in den Hintern trete und dir zeige, wie du langfristig Spaß an Bewegung findest.
© 2025 Lennard Dolezalek. Alle Rechte vorbehalten.